Emagrecer é um desejo de muita gente, mas também é um grande desafio. Uma das maneiras para tentar eliminar o peso mais rápido é tomar chás que auxiliam no emagrecimento.
Essas bebidas naturais chamam atenção por serem leves, fáceis de preparar e por fazerem parte da rotina de quem busca alternativas simples para complementar o cuidado com o corpo.
Entre essas opções, os melhores chás para emagrecer aparecem com frequência em recomendações ligadas ao bem-estar.
Preparados com folhas, raízes ou ervas, eles podem ser incluídos no dia a dia de diferentes formas, seja após as refeições, no intervalo entre atividades ou como substituição de bebidas mais calóricas.
A seguir, confira as melhores dicas e entenda como cada um pode ser incluído na sua rotina.
7 melhores chás para emagrecer
Os melhores chás para emagrecer costumam ser indicados por combinarem baixo teor calórico com compostos naturais que podem contribuir para o controle do peso.
Muitas plantas utilizadas em infusões possuem substâncias que estimulam o metabolismo, favorecem a digestão, ajudam a reduzir a retenção de líquidos ou aumentam a sensação de saciedade.
A seguir, veja quais são os chás mais associados a esse objetivo e por que eles costumam aparecer entre os favoritos.
1. Chá verde
O chá verde contém catequinas e cafeína, compostos relacionados ao aumento do gasto energético. Esses elementos podem estimular a termogênese, processo em que o corpo utiliza mais energia para manter suas funções. Também é conhecido por auxiliar na oxidação de gorduras quando consumido de forma regular.
2. Chá de hibisco
O hibisco é bastante popular em dietas voltadas ao controle do peso. A bebida apresenta ação diurética, ajudando a diminuir o acúmulo de líquidos no organismo. Os compostos antioxidantes podem colaborar para o equilíbrio do metabolismo de lipídios, o que favorece a redução de medidas.
3. Chá de gengibre
O chá de gengibre possui propriedades termogênicas. Isso significa que ele pode estimular o organismo a gastar mais energia durante o processo digestivo. Além disso, a infusão costuma contribuir para melhorar a digestão e reduzir inchaço abdominal, fatores que influenciam na percepção de peso corporal.
4. Chá de cavalinha
A cavalinha é frequentemente utilizada quando o objetivo é combater retenção de líquidos. A planta possui efeito diurético natural, favorecendo a eliminação de excesso de água e sódio pelo organismo. Por esse motivo, o chá costuma ser associado à redução de inchaço e sensação de leveza.
5. Chá de canela
A canela pode ajudar no controle dos níveis de glicose no sangue. Esse efeito está ligado à melhora da sensibilidade à insulina, fator que influencia diretamente o armazenamento de gordura. A bebida também apresenta leve ação termogênica, o que pode contribuir para maior gasto energético.
6. Chá de chá-mate
O chá-mate contém cafeína e compostos bioativos capazes de estimular o metabolismo. Essa combinação pode aumentar o nível de energia e favorecer o uso de gordura como fonte energética. Além disso, algumas pesquisas indicam que a bebida pode auxiliar na sensação de saciedade entre as refeições.
7. Chá de hortelã
Embora não atue diretamente na queima de gordura, o chá de hortelã pode apoiar o processo de emagrecimento por melhorar o funcionamento digestivo. A planta ajuda a reduzir gases, desconforto abdominal e sensação de estufamento, contribuindo para uma digestão mais equilibrada.
Qual é o tipo de chá que emagrece mais rápido?
Não existe um tipo de chá que provoque emagrecimento rápido por si só. A perda de peso acontece quando há déficit calórico, ou seja, quando o corpo gasta mais energia do que consome.
Algumas infusões podem colaborar nesse processo porque estimulam o metabolismo, ajudam no controle do apetite ou reduzem a retenção de líquidos, mas o resultado depende da alimentação, do nível de atividade física e do metabolismo individual.
Chá-verde, chá de hibiscos, chá de gengibre, chá de cavalinha, chá branco e de carqueja são opções que auxiliam esse projeto. Essas ervas podem ser consideradas aliadas na perda de peso por possuírem uma ação termogênica e uma grande quantidade de componentes antioxidantes.
A nutricionista Fernanda Rigo diz que cada um desses chás tem uma particularidade. O chá de hibiscos, por exemplo, ajuda a melhorar os sintomas da TPM, o chá branco age como um anti-inflamatório e reduz o colesterol.
Chás ajudam a emagrecer?
Para emagrecer, é preciso que aconteça o déficit calórico, isto é, consumir menos calorias do que gasta por dia. Por essa razão, a nutricionista Leticya Pedra de Araújo explica que os chás podem ajudar no processo, mas não são determinantes para diminuir o peso de forma saudável.
É necessário ter uma alimentação balanceada, sono de qualidade, consumo hídrico adequado e uma prática de atividade física.
“Existem chás que melhoram a concentração, ajudam na qualidade do sono, outros termogênicos que aceleram o metabolismo do nosso corpo, outros que ajudam a eliminar toxinas e, principalmente, contribuem na perda de peso”, disse a nutricionista.
Essas ervas podem ser consideradas aliadas na perda de peso por possuírem uma ação termogênica e uma grande quantidade de componentes antioxidantes.
Leticya explica que eles melhoram a inflamação do organismo e, consequentemente, o funcionamento das mitocôndrias responsáveis por gerar energia.
Por mais que chás sejam de origens naturais, o consumo diário precisa ser dosado e ter um acompanhamento nutricional.
“O consumo inadequado e em grandes quantidades de ervas pode causar prejuízos à saúde. A ingestão de uma ou duas xícaras por dia, cerca de 500 ml, dificilmente provoca efeitos tóxicos. Porém, quando o consumo chega a 1,5 litro ou até 2 ou 3 litros diários, aumenta o risco de provocar algum tipo de lesão no organismo“, disse Leticya.
A nutricionista recomenda, de modo geral, não ultrapassar 1 litro de chá por dia. Existem muitas variáveis que podem tornar uma simples bebida que seria inofensiva em um alimento tóxico.
Saiba também: 12 fatores que podem dificultar o emagrecimento e você nem percebe
